De kans bestaat dat je wel eens van gronding hebt gehoord, maar wat is het precies? In dit artikel ga ik in op gronding, waarom het belangrijk is en geef ik een paar tips om je gronding te verbeteren.
Als je gegrond bent, ben je verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je staat dan als het ware met beide benen op de grond. Je hoeft niet letterlijk op de aarde te staan, maar je bent wel verbonden met de wereld om je heen. Dit houdt in dat je niet alleen in je hoofd zit, maar in je gehele lichaam. Je bent in het nu, in het moment.
Je kunt ook gegrond zijn en nadenken over de toekomst of het verleden, maar het verschil is dat je jezelf niet verliest in gedachtes. Jezelf verliezen kun je herkennen door overmatig piekeren of door een repeterende gedachtegang. Je zit dan als het ware vast in je hoofd. Door meer gegrond te zijn, kom je meer in je lichaam en meer uit je hoofd.
Als je gegrond bent en in je lichaam zit, ben je meer verbonden met je hele systeem. Je bent namelijk niet alleen maar je hoofd, maar je hele lichaam. Zo wordt je bewuster van wat er in jezelf omgaat en ook hoe jij hier mee om kunt gaan. Door goed gegrond te zijn, kun je keuzes maken vanuit jezelf, in plaats van te reageren op de omgeving.
Denk bijvoorbeeld aan een stressvolle situatie. Kans bestaat dat je dan โaanโ gaat en in je hoofd schiet. Dit houdt in dat al je aandacht (en dus je energie) naar je hoofd gaat. Je gaat daarbij uit je gronding en verliest het contact met de rest van je lichaam. Een beetje stress is niet erg, maar op een moment dat je systeem compleet gestressed is, verlies je ook je gronding. Je kunt dan niet meer gegronde keuzes maken, omdat vanuit die positie (vanuit het hoofd) er een overlevingsstrategie is om de situatie te controleren.
Controle biedt alleen geen echte veiligheid, het is namelijk onmogelijk om alles te controleren en het zal veel energie kosten om dat te doen. De veiligheid zit niet buiten jezelf, maar in jezelf en in je gronding. In je bekkengebied.
Gronding is dus een manier om verbinding te maken met je eigen veiligheid, je lichaam en de wereld om je heen.
3 tips om je gronding te verbeteren
1. Maak contact met de natuur
Gronding, in essentie, gaat over in het nu zijn. Daarbij is het lichaam krachtig, omdat het geen andere keuze heeft dan in het nu te zijn. Het lichaam kan niet mee naar het verleden of de toekomst. Via je lichaam kun je meer in het nu komen en meer gronden. Je kunt meer in contact komen met je lichaam en de natuur door te gaan wandelen.
2. Visualiseer een grondingskoord
Een andere optie om je gronding te verbeteren is door middel van een visualisatie- oefening. De meest bekende visualisatie oefening is het grondingskoord. Dit is een koord die via je kruin binnenkomt en in een rechte lijn langs je ruggengraat naar beneden gaat. Het grondingskoord maak je diep in de aarde vast.
Vervolgens kun je visualiseren dat er energie vanuit de aarde jouw lichaam binnenkomt via jouw voeten. Je kunt voorstellen dat deze een gouden kleur heeft en warm aanvoelt. Zo loopt de energie via je benen naar je bekkengebied, waar de (grondings)energie wordt opgeslagen. Je kunt via je koord alle stress en spanning meegeven naar beneden, naar de aarde.
3. Verbind met een grondende locatie
Je kunt jezelf ook verbinden met een grondende locatie door middel van het grondingskoord. Dit is handig als je ergens bent waar je niet zo makkelijk naar buiten gaat of als er weinig natuur in de buurt is.
Als je in een flat bent, kun je visualiseren dat je woning op de begane grond is. Of als je vliegt, dat je vliegtuig niet in de lucht is, maar nog op het vliegveld staat.
Een andere optie is door het grondingskoord ergens vast te maken in een omgeving die voor jou grondend werkt. Voor mij werkt het goed om mijn grondingskoord niet direct onder mij vast te maken, maar ergens waar ik een sterke gronding voel. Voor mij is dat vlakbij, bij de varkens in de modder, die iets verderop in een kinderboerderij staan.
Iedere keer als ik voorbij de kinderboerderij loop, voel ik me meer gegrond worden. Als ik aan het werk ben check ik even waar mijn energie zit en laat ik wat extra energie vanuit de aarde door mijn benen mijn lichaam inlopen. Het vrolijke beeld van de varkens in de modder erbij helpt ook.
Tot slot kan het ook grondend werken om in een omgeving te zijn waarbij het aards voelt. In een omgeving waarbij iedereen in zijn hoofd zit, kan het moeilijker zijn om goed gegrond te blijven. Als je namelijk niet goed met je aandacht (en je energie) bij jezelf blijft, ga je mee in die beweging en voordat je het weet zit je weer in het hoofd. Het is daarom interessant om jezelf af te vragen welke locatie voor jou gegrond voelt, hoe je daar mee kunt verbinden en ook welke grondingsmethode voor jou werkt.
Dit artikel ging in op gronden, wat het precies is en hoe je meer gegrond kunt zijn. Mocht je interesse hebben in een praktische dag waarbij we dit toepassen in de praktijk, kijk dan in de agenda of neem contact op voor een 1-op-1 sessie.
